Fitness : MJC Annonay

Lundi de 12h15 à 13h15

Animateur : Jocelyn TOMMASINI

Cours collectif de renforcement musculaire généralisé avec l’utilisation d’une barre à charges additionnelles que l’on peut varier en fonction de ses capacités. Brûle des calories. Améliore la condition physique générale. Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires. Améliore la densité osseuse (lutte contre l‘ostéoporose)
certificat médicale obligatoire à l’inscription

Body Barre from MJC Annonay on Vimeo.

Lundi de 19h30 à 20h30 ou
Mardi de 17h30 à 18h30
Animatrice : Karine REBOURGEARD

Différentes séquences de pas et mouvements des bras en musique sur et autour d’une marche d’exercice.

Travail cardio-vasculaire, amélioration de la coordination motrice. Sollicite les muscles des membres inférieurs et également les membres supérieurs en coordination.

Certificat médical obligatoire à l’inscription.

Lundi de 14h à 15h ou
Mardi de 17h15 à 18h15
Animatrice : Michèle MOULIN

Connaître et se sentir mieux dans son corps, augmenter sa capacité respiratoire, gagner en souplesse et mobilité articulaire par un travail sur soi, tout en douceur et en harmonie, chacun à son rythme tout en appréciant sa progression personnelle. Ressentir dans la vie les effets bénéfiques, instinctivement on se tient mieux, on respecte son dos, son corps.
Certificat médical obligatoire à l’inscription

(tous les cours sont d’ 1 heure). Vous pouvez participer à plusieurs cours par semaine.

GYMNASTIQUE D’ ENTRETIEN
Lundi 14h00 (Jocelyn) et 18h30 (Karine)
Mardi 12h15 (Jocelyn)
Jeudi 12h15 (Jocelyn) et 17h30 (Karine),
Vendredi 10h15 (Jocelyn)
Animation : Jocelyn TOMMASINI, Karine REBOURGEARD

ABDOS-FESSIERS
Lundi 17h30 et Mardi 19h30
Animatrice : Karine REBOURGEARD

GYM DOUCE
Lundi 15 h 15 (Jocelyn)
Mardi 10 h 15 (Jocelyn)
Vendredi à 9 h (Jocelyn)
Animateur : Jocelyn TOMMASINI

Certificat médical obligatoire à l’inscription.
Prévoir pour l’inscription une photo d’identité

[+/- Informations complémentaires]

GYMNASTIQUE D’ ENTRETIEN Le cours débute par un échauffement global puis les différentes parties du corps sont mobilisées pour s’assouplir et se muscler ; une partie au sol plus axée sur les abdo-fessiers ; la coordination et l’étirement viennent compléter la séance (utilisation de petit matériel).

GYM DOUCE Ensemble de méthodes douces issues du Yoga, du Qi Gong, Feldenkrais ou autres, qui permet un travail sur la respiration, la circulation de l’énergie, la souplesse, l’étirement, l’équilibre, pour dissiper les tensions et harmoniser le corps et l’esprit

ABDOS-FESSIERS Après l’échauffement, exercices d’abdos. Cours cardio-vasculaire.

Mardi de 18h30 à 19h30 ou
Jeudi de 18h30 à 19h30
Animatrice : Karine REBOURGEARD

Vous aimez bouger, vous déhancher, vous amuser, ce cours est fait pour vous. Les chorégraphies sont accessibles à toutes celles et ceux qui aiment danser. Tout en effectuant un travail cardio-vasculaire, on apprend à lâcher son corps, on brûle des calories et on destresse. Alors rejoignez-nous !

Certificat médical obligatoire à l’inscription.