Des activités pour bouger, se renforcer, se dépenser, développer sa coordination
et prendre confiance dans son corps.
BODY MMA ® Femmes
11-17 ans | Dès 18 ans
Renforcer son corps, sa puissance
et sa confiance en soi.
Intervenant·e Maëva Gellé
À la croisée des arts martiaux, du cardio et de gestes inspirés de la self-défense, le Body MMA permet de renforcer son corps, sa puissance et sa confiance en soi. Sans combat entre participantes, les enchaînements se pratiquent
à l’aide de supports, comme le sac de frappe
au sol.
— 11-17 ans
Mardi 17h45-18h45
– Dès 18 ans
Mardi 12h30-13h30
Niveau(x) requis tous niveaux
Selon quotient familial
< 800 = 175 €
< 1200 = 185 €
< 1600 = 195 €
< 2500 = 205 €
> 2500 = 215 €
FITNESS
Dès 14 ans
Un ensemble de cours pour bouger, transpirer, se tonifier et s’amuser.
Intervenant·e Karine Rebourgeard
La MJC propose plusieurs cours de fitness pour travailler le cardio, le renforcement musculaire, l’endurance, l’équilibre et la posture.
Dance Fit, Strong Nation, Pound Fit ®, Fit Ball, Zumba ® ou Full Renfo : chaque séance a son énergie, son rythme et ses objectifs, avec une approche accessible à tous niveaux.
Dance Fit | cardio mêlant danse et fitness
Strong Nation | squats, fentes et gainage synchronisés avec le tempo
Pound Fit ® | mouvements rythmés inspirés
du pilates et du renforcement musculaire
avec baguettes
Fit Ball | renforcement musculaire doux
avec ballon
Zumba ® | danse et cardio sur des rythmes latinos et internationaux
Full Renfo | renforcement musculaire complet du corps
Mardi
— Dance Fit | 18h30-19h30
— Strong Nation | 19h30-20h30
Mercredi
— Pound Fit ® | 18h15-19h15
— Fit Ball | 19h15-20h15
Jeudi
— Zumba | 18h-19h
— Full Renfo | 19h-20h
Niveau(x) requis tous niveaux
Selon quotient familial
< 800 = 150 €
< 1200 = 165 €
< 1600 = 180 €
< 2500 = 195 €
> 2500 = 210 €
HIIT BODY Femmes
Dès 18 ans
Une séance complète pour transpirer, se défouler et progresser à son rythme.
Intervenant·e Maëva Gellé
Pour se dépenser efficacement en peu de temps, en alternant des phases d’effort intense et de récupération. À travers des exercices variés, avec ou sans matériel, vous travaillez à la fois le cardio, le renforcement musculaire, l’endurance et la tonicité.
Mercredi 9h30-10h30
Niveau(x) requis tous niveaux
HIIT = High Intensity Interval Training.
Selon quotient familial
< 800 = 150 €
< 1200 = 160 €
< 1600 = 170 €
< 2500 = 180 €
> 2500 = 190 €
MULTISPORTS
4-5 ans | 6-8 ans
Découvrir différents sports
en s’amusant.
Intervenant·e Maëva Gellé
Une activité pour découvrir différents sports en s’amusant = motricité, jeux de raquette, jeux de précision, parcours et défis collectifs. Les enfants développent leur coordination, leur autonomie, le goût de l’effort et la confiance en soi. Un apprentissage ludique de l’esprit d’équipe, dans le plaisir de bouger ensemble.
— 4-5 ans
Mercredi 9h-9h45
— 6-8 ans
Mercredi 10h-11h
Selon quotient familial
— 4-5 ans
< 800 = 150 €
< 1200 = 160 €
< 1600 = 170 €
< 2500 = 180 €
> 2500 = 190 €
— 6-8 ans
< 800 = 160 €
< 1200 = 170 €
< 1600 = 180 €
< 2500 = 190 €
> 2500 = 200 €
PILATES
Dès 14 ans
Renforcer le corps en profondeur, avec douceur et précision.
Intervenant·e Richard Gigandet
À travers la respiration, la posture et la mobilité, le pilates travaille les muscles posturaux, notamment la sangle abdominale, le dos, les fessiers et le centre du corps. Une pratique pour gagner en stabilité, en souplesse et en conscience corporelle, et retrouver plus d’aisance dans ses mouvements du quotidien.
Lundi 10h30-11h30
Vendredi 12h30-13h30
Selon quotient familial
< 800 = 160 €
< 1200 = 170 €
< 1600 = 180 €
< 2500 = 190 €
> 2500 = 200 €
RENFO. MUSCULAIRE ADAPTÉ
Dès 14 ans
Entretenir le corps en douceur et préserver son autonomie.
Intervenant·e Richard Gigandet
Des exercices doux et progressifs pour entretenir le corps, améliorer la mobilité
et renforcer les muscles à son rythme.
Adaptée aux personnes seniors et/ou à mobilité réduite, cette activité vise à retrouver confiance dans le mouvement, préserver son autonomie et favoriser le bien-être au quotidien.
Lundi 9h30-10h30
Selon quotient familial
< 800 = 155 €
< 1200 = 165 €
< 1600 = 175 €
< 2500 = 185 €
> 2500 = 195 €
TRICKING
7-11 ans
Une discipline acrobatique entre figures, sauts et arts martiaux.
Intervenant·e Jonathan Joubert
Le tricking mêle figures, sauts et mouvements inspirés des arts martiaux. L’activité consiste à enchaîner des techniques dynamiques au sol et en l’air, en travaillant coordination, souplesse et explosivité. Accessible progressivement, elle permet d’apprendre des bases solides avant de créer ses propres enchaînements.
Mercredi 10h30-12h
Niveau(x) requis tous niveaux
Selon quotient familial
< 800 = 175 €
< 1200 = 185 €
< 1600 = 195 €
< 2500 = 205 €
> 2500 = 215 €